2018年11月07日

六大健腦食品 讓BB越吃越聰明


 六大健腦食品 讓BB越吃越聰明
 [摘要]如何加強兒童的大腦?多吃易消化、營養豐富的食物,確保蛋白質充足,補充富含維生素B、維生素C的食物,以及杏子、香蕉、魚等富含膽堿的食物。
 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心髒病。但是一旦類半胱氨酸氧化,動脈壁可以產生副作用。維生素B6和B12可以防止類半胱氨酸氧化、和維生素含量最高的深色綠葉蔬菜。魚的脂肪中含有神經系統的保護作用是ω- 3脂肪酸,有助於大腦。嬰兒餐椅,是high chair 推薦的一款最適合新手媽媽爸爸的一款搖椅,只要調到適合高度,就可以和BB互動餵食,是大眾家庭最喜歡的一款搖椅
 研究表明,每周至少吃一頓魚的人,特別是鮭魚、沙丁魚和鯡魚,患阿爾茨海默氏症的幾率明顯低於那些少吃魚的人。吃魚也有助於增強神經細胞的活動,從而改善學習和記憶。
 全麥制品和糙米
 加強身體營養吸收的最好方法是吃糙米。糙米含有多種維生素,是維持認知能力所必需的。維生素B6在降低半胱氨酸水平中起著最重要的作用。
 大蒜
 腦活動的能量來源主要取決於葡萄糖。為了使葡萄糖發揮其應有的作用,必須有足夠的維生素B1。大蒜本身不含大量的維生素B1,但是它能增強維生素B1的作用,因為大蒜和B1能產生一種叫做“大蒜素”的物質,而且大蒜素比維生素B1強得多。因此,適當食用大蒜可促進葡萄糖轉化為腦能量。嬰兒餐椅,是high chair 推薦的一款最適合新手媽媽爸爸的一款搖椅,只要調到適合高度,就可以和BB互動餵食,是大眾家庭最喜歡的一款搖椅
 雞蛋
 雞蛋中含有的蛋白質是天然食品中最好的蛋白質之一。蛋黃富含人體所需的氨基酸,蛋黃富含鈣、磷、鐵、維生素A、D、B等,除卵磷脂外,蛋黃富含鈣、磷、鐵、維生素A、D、B等。適合腦力勞動者。
 豆類及其制品
 為提高於增強腦血管功能,需要高質量的蛋白質和8種必需氨基酸。打造富含營養的嬰兒奶粉此外,還含有卵磷脂、豐富的維生素等礦物質,特別適合腦力勞動者使用。大豆脂肪含有85.5%的不飽和脂肪酸,包括亞麻酸和亞油酸,具有降低人體膽固醇的作用,尤其有利於預防和控制中老年腦力勞動者的心腦血管疾病。
 核桃和芝麻
 現代研究發現,這兩種物質營養豐富,尤其是不飽和脂肪酸。因此,經常食用它們可以為大腦提供足夠的亞油酸、亞麻酸和其他小分子不飽和脂肪酸,以去除血管中的雜質,改善大腦功能。此外,核桃中含有大量的維生素,對於治療神經衰弱、失眠、放松神經緊張、消除腦疲勞效果非常好。
 水果
 菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳,有助於提高記憶力。檸檬可以改善人們的接受能力,香蕉可以提供重要的大腦物理酪氨酸,酪氨酸可以使人精力充沛、注意力集中,並能提高人的創造能力。

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Posted by remem at 11:13│Comments(0)
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